Rutina zilnică ayurvedică – Trăiește într-un ritm sănătos

Pentru a începe ziua, în mod activ, bucurați-vă  de timpul petrecut cu voi și de o rutină de curățare interioară și exterioară. Acest “program” Ayurvedic presupune următoarele:

1. Spălați-vă bine pe față.
2. Igiena gurii: Spălați-vă cu grijă dinții și curățați-vă limba.
   Igiena gurii este foarte importantă. Rămân foarte multe reziduuri sau ama (a se vedea notele), acumulate peste noapte pe limbă. Prin curățarea limbii, curățați corpul de aceste reziduuri.
3. “Gandusha” (mestecatul uleiului)
   Mestecatul uleiului este o tradiție veche în Ayurveda. Scopul este de asemenea, să elibereze corpul de ama sau de reziduurile acumulate. Este bine să folosiți 1-2 lingurițe de ulei de susan organic (maturat). Puneți uleiul în gură, faceți gargară cu el și apoi plimbați-l prin gură timp de 4-5 minute. Aruncați uleiul din gură în coșul de gunoi, mai bine decât în chiuvetă, deoarece uleiul poate înfunda țevile pe termen lung.
4. Beți apă.
   Beți 1-2 cești sau 100 – 200 ml apă călduță. Dacă doriți, puteți adăuga miere și/sau suc de lămâie.
5. Goliți vezica și intestinele.
   Foarte important: Golirea intestinelor este parte din curățarea de dimineață! Dacă beți apă în scurt timp de la trezire, vă va ajuta să faceți asta.

Dacă aveți timp, faceți o plimbare alertă. Vă va stimula circulația și metabolismul și vă va însenina starea.

Apoi aveți nevoie să vă “hrăniți”. Totuși, asta nu înseamnă încă să mâncați. Mai bine, hrăniți-vă cu abhyanga, auto-masaj Ayurvedic cu ulei. Acesta vă întărește dhatus (țesuturile corpului), mușchii și oasele. Vă va ajuta să îmbunătățiți și calitatea pielii, dar vă ajută și la calmarea sistemului nervos. Cel mai mult vor beneficia de acest masaj Ayurvedic cei care suferă de insomnii.

Cu siguranță vă veți răsfăța cu acest masaj cu ulei. Masați usor capul, corpul și tălpile timp de 5-10 minute cu uleiuri Ayurvedice de calitate superioară, ideal este un ulei care corespunde tipului de dosha. Bucurați-vă de acest timp pentru voi.

Găsiți mai multe informații despre auto-masaj aici.

Dacă folosiți ulei de susan maturat pentru masaj, puteți pune 1-2 picături cu care să masați nasul și urechile. Apoi relaxați-vă 10 minute pentru ca pielea să absoarbă uleiul.

Odată ce pielea a absorbit uleiul, faceți un duș sau o baie calde. Sfat: înlăturați orice exces de ulei cu un prosop înainte de duș și turnați produse de curațenie pe scurgere pentru a nu o înfunda.

La fel ca și curățarea fizică descrisă anterior, curățarea interioară este o parte esențială a rutinei ayurvedice de dimineață. Recomandăm meditația transcedentală, pentru că, parțial nu presupune efort, este ușoară și naturală și oferă pace interioară și claritate. Acest lucru vă va ajuta să faceți față vieții cotidiene și provocărilor ei.

Ideal ar fi dacă puteți lua micul-dejun până la ora 8:00 a.m., cel târziu 9:00 a.m. Dacă suntem deja în timpul Kapha, focul digestiv sau agni (a se vedea notele) nu mai este foarte puternic, potrivit tehnicilor ayurvedice. Astfel, micul-dejun trebuie să fie ușor.

În schimb, puteti mânca fructe (notă: tipul Vata se potrivește foarte bine cu fructe uscate cum ar fi curmale, smochine și/sau nuci asezonate cu nucșoară sau scorțișoară. Savurați-le calde), sau puteți prepara un terci ușor. Aici veți găsi mai multe rețete ayurvedice pentru micul dejun. Nu mâncați niciodată în grabă, sau în timp ce stați în picioare sau mergeți. Luați-vă 10-15 minute pentru un mic dejun confortabil și în pace. Acest lucru vă va permite să vă simțiți “plini” și bine.

Alegeți-vă hainele în funcție de sezon; trebuie să fie confortabile și suficient de călduroase. Apoi puteți începe ziua și ce aveți de făcut. Restul dimineții este pregătit pentru faza creativă.